Calculadora de IMC e peso ideal
Informe peso e altura para ver o seu índice de massa corporal (IMC), a classificação da OMS e a faixa de peso que corresponde a um IMC entre 18,5 e 24,9 para a sua altura.
O IMC é um indicador de triagem, e não um diagnóstico. Leia abaixo o que ele mede e o que não mede.
O IMC é um indicador populacional — não distingue músculo de gordura. Use como referência, não como diagnóstico.
Quer aplicar esse número no dia a dia? No Caloria do Prato você tira foto da comida e as calorias saem da tabela TACO.
A conta roda no seu navegador: o Caloria do Prato não guarda o que você digita.
Como calculamos
- IMC = peso (kg) ÷ altura (m) × altura (m)
- Faixa de peso para a sua altura = IMC de 18,5 e de 24,9 × altura (m) × altura (m)
Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS). Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894, 2000.
Exemplo resolvido
Pessoa com 70 kg e 170 cm de altura.
- Altura em metros: 170 ÷ 100 = 1,70
- Altura ao quadrado: 1,70 × 1,70 = 2,89
- IMC = 70 ÷ 2,89 = 24,2
- Faixa de peso para essa altura: 18,5 × 2,89 = 53 kg até 24,9 × 2,89 = 72 kg
IMC 24,2, na faixa de peso adequado. Para 1,70 m, o peso entre 53 e 72 kg corresponde a IMC de 18,5 a 24,9.
Classificação do IMC em adultos (OMS)
| IMC (kg/m²) | Classificação |
|---|---|
| menor que 18,5 | Baixo peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso adequado |
| 25,0 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 a 34,9 | Obesidade grau I |
| 35,0 a 39,9 | Obesidade grau II |
| 40,0 ou mais | Obesidade grau III |
O que o IMC mede e o que não mede
O índice de massa corporal compara o seu peso com a sua altura. É uma conta simples e barata, usada no mundo todo para triagem: ajuda a identificar, de longe, quem pode estar com peso abaixo ou acima do esperado para a altura.
O que ele não faz: não separa gordura de músculo, não mostra onde a gordura está guardada e não leva em conta idade avançada, gravidez ou diferenças entre populações. Uma pessoa muito musculosa pode ter IMC de sobrepeso sem excesso de gordura, e uma pessoa idosa com pouca massa muscular pode ter IMC adequado e gordura em excesso.
Como usar o resultado sem se enganar
O IMC funciona melhor como ponto de partida para uma conversa do que como veredito.
- Trate o número como um sinal, não como um diagnóstico.
- Combine com a medida da cintura e com o percentual de gordura: veja a calculadora de percentual de gordura.
- Observe a tendência ao longo de semanas e meses. O peso oscila de um dia para o outro com líquidos, sal e ciclo menstrual.
- Leve o resultado, junto com exames, a um médico ou nutricionista.
Para quem esta conta vale
A classificação mostrada é a de adultos com 18 anos ou mais. Crianças e adolescentes são avaliados com curvas de crescimento por idade e sexo, e não com estas faixas. Gestantes seguem o acompanhamento do pré-natal. Em pessoas idosas, os serviços de saúde costumam usar pontos de corte próprios.
Peso ideal: o que a faixa significa
A faixa de peso mostrada é a que corresponde a um IMC entre 18,5 e 24,9 para a sua altura. É uma referência populacional, não uma meta pessoal. O peso em que você se sente bem e tem exames em ordem pode estar em outro ponto da faixa, e um profissional ajuda a definir isso.
Se o objetivo é saber quantas calorias comer, use a calculadora de calorias por dia.
O que esta calculadora não faz
- Não distingue músculo de gordura nem mostra onde a gordura está.
- Não vale para menores de 18 anos nem para gestantes.
- Não faz diagnóstico: baixo peso e obesidade são diagnósticos clínicos, feitos por profissionais.
Perguntas frequentes
O IMC serve para quem faz musculação?
Serve pouco. O IMC não diferencia massa muscular de gordura, então quem tem muita massa muscular pode aparecer na faixa de sobrepeso sem excesso de gordura. Nesse caso, a medida da cintura e o percentual de gordura dizem mais.
Qual é o IMC ideal?
Para adultos, a OMS considera a faixa de 18,5 a 24,9 kg/m² como peso adequado. Dentro dela, o melhor ponto varia de pessoa para pessoa e deve ser avaliado com um profissional de saúde.
O IMC vale para crianças e adolescentes?
Não da mesma forma. Para menores de 18 anos a interpretação usa curvas de crescimento por idade e sexo, que esta calculadora não aplica. Procure o pediatra ou o médico que acompanha o jovem.
Preciso emagrecer se meu IMC está em sobrepeso?
Nem sempre. O IMC é um sinal de alerta, não uma indicação. A decisão considera cintura, exames, histórico de saúde e objetivos, e deve ser tomada com um profissional.
Alimentos para consultar
- Calorias do brócolis cozidoValores por 100 g, pela tabela TACO
- Calorias da maçã FujiValores por 100 g, pela tabela TACO
- Calorias da laranja-peraValores por 100 g, pela tabela TACO
- Calorias da cenoura cruaValores por 100 g, pela tabela TACO
- Calorias do tomate cruValores por 100 g, pela tabela TACO
- Calorias do feijão carioca cozidoValores por 100 g, pela tabela TACO
Outras calculadoras
Fontes
- Organização Mundial da Saúde (OMS). Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894, 2000.
Conteúdo educativo elaborado pela equipe Caloria do Prato a partir das fontes acima. Atualizado em 12/10/2026. Veja também a nossa metodologia.