Calculadoras nutricionais grátis
Sem cadastro, sem pegadinha. Calorias diárias, IMC e peso ideal, gasto calórico (TDEE) e consumo de água — calculados na hora pelas fórmulas científicas, com a conta sempre à mostra. Abaixo, também: taxa metabólica, percentual de gordura, proteína, creatina e custo do whey.
Preencha idade, peso e altura para ver sua meta de calorias, macros e IMC.
Quer aplicar isso no seu dia a dia? Tire foto da comida e o Caloria do Prato conta as calorias com a tabela TACO.
Testar 3 dias grátisUma página para cada calculadora
Cada página explica a fórmula, mostra um exemplo resolvido, traz tabelas de referência, perguntas frequentes e as fontes científicas.
Calculadora de calorias por diaMeta de calorias e macros para perder, manter ou ganhar peso, com a conta à mostra.Calculadora de IMCIMC, classificação da OMS e faixa de peso para a sua altura.Calculadora de gasto calórico (TDEE)Quanto você gasta por dia, pela equação oficial do DRI 2023, com a conta à mostra.Calculadora de água por diaMeta de líquidos por dia pela referência do IOM, por sexo, em litros e copos.Calculadora de TMB e GETNovaTMB por três fórmulas e o gasto diário oficial, lado a lado, com a conta à mostra.Calculadora de percentual de gorduraNovaGordura corporal pela fita métrica, com faixas da ACE e risco de cintura da OMS.Calculadora de proteína por diaNovaGramas de proteína por dia em cinco perfis, cada um com a sua fonte.Calculadora de creatinaNovaDose de manutenção, saturação opcional, duração do pote e custo por dia.Calculadora do custo do wheyNovaQuanto custa o grama de proteína do seu whey, com comparador de dois produtos.
Como funcionam estas contasMetabolismo basal pela equação de Mifflin-St Jeor (1990), gasto total pela equação da DRI 2023 (National Academies) para a sua categoria de atividade, IMC pela razão peso/altura² (OMS) e hidratação pela ingestão adequada de água do IOM (3.000 ml para homens e 2.200 ml para mulheres, em bebidas e água). São referências de bem-estar — para condições médicas (diabetes, doença renal, gravidez), consulte sempre um nutricionista. Veja a metodologia completa.