Calorias da melancia: tabela nutricional

100 g da melancia têm 33 kcal, segundo a TACO.

Proteínas: 0,9 g
Carboidratos: 8,1 g
Gorduras: traço

Valores por 100 g. Fonte: TACO 4ª ed. (NEPA/UNICAMP).

Calcule pela quantidade que você come

Digite quantos gramas de melancia crua e veja os valores proporcionais da TACO.

Quantidade em gramasg

Peso do alimento no mesmo estado da tabela (por exemplo, cozido se a tabela for de alimento cozido).

100 g de melancia crua: 33 kcal

Proteínas: 0,9 g
Carboidratos: 8,1 g
Gorduras totais (lipídios): traço
Fibra alimentar: 0,1 g
Sódio: traço
Cálcio: 8 mg
Ferro: 0,2 mg
Potássio: 104 mg
Vitamina C: 6,1 mg

Tabela nutricional por 100 g

Composição de Melancia crua por 100 g, segundo a TACO
Nutriente	Por 100 g
Energia	33 kcal
Proteínas	0,9 g
Carboidratos	8,1 g
Gorduras totais (lipídios)	traço
Fibra alimentar	0,1 g
Sódio	traço
Cálcio	8 mg
Ferro	0,2 mg
Potássio	104 mg
Vitamina C	6,1 mg

Valores por 100 g. “traço” indica quantidade muito pequena, abaixo do que o método consegue quantificar. “não analisado” significa que a TACO não traz esse dado, o que não quer dizer zero.

Linha da TACO: “Melancia, crua” (código 235).

Sobre melancia crua

A melancia é a fruta mais associada ao calor: grande, suculenta e de sabor suave. Boa parte do seu peso é água, e por isso é comida em fatias, em cubos ou batida em sucos. A TACO traz a melancia crua, e é essa a referência da página.

Na prática

Fatias de melancia têm peso muito variável, e a casca pesa bastante. Pese a polpa, sem casca, e use a calculadora acima. Por ser rica em água, 100 g de melancia ocupam bastante espaço no prato; é um ponto a lembrar ao comparar porções de frutas diferentes.

Posição no grupo

Entre os 96 alimentos do grupo “Frutas e derivados” na TACO, esta linha fica assim (1º = maior valor por 100 g; o grupo mistura alimentos crus, cozidos e preparados).

Posição de Melancia crua entre os alimentos do grupo
Nutriente	Valor	Posição
Energia	33 kcal	84º de 96
Proteínas	0,9 g	32º de 96
Carboidratos	8,1 g	83º de 96
Gorduras totais (lipídios)	traço	80º de 96
Fibra alimentar	0,1 g	91º de 96

Alimentos parecidos

Limites da tabela

Suco e sorvete de melancia, ou a fruta com sal, são preparos diferentes. A TACO é uma referência para a fruta crua. A maturação e a variedade mudam o nível de doçura, e o valor da tabela é uma média.

tr = traço (quantidade muito pequena); — = não analisado na TACO, o que não significa zero.

Como escolher e guardar

A melancia inteira dura mais fora da geladeira, em local fresco. Depois de cortada, guarde em pote tampado ou com filme e consuma em poucos dias. Lave a casca antes de cortar, para não levar sujeira para a polpa.

Perguntas frequentes

Quantas calorias tem 100 g da melancia?

Segundo a TACO 4ª ed. (NEPA/UNICAMP), 100 g da melancia (linha “Melancia, crua”) têm 33 kcal.

Quantas calorias tem uma porção de 150 g da melancia?

Cerca de 50 kcal. É uma regra de três sobre o valor de 100 g (33 kcal). Para outras quantidades, use a calculadora no topo da página.

Quanta proteína, carboidrato e gordura tem a melancia?

Em 100 g: 0,9 g de proteínas, 8,1 g de carboidratos e gorduras totais (lipídios) em traço, segundo a TACO.

Melancia crua tem fibras?

Sim: a TACO registra 0,1 g de fibra alimentar em 100 g.

De onde vêm esses números?

Da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição, do NEPA/UNICAMP. O banco do Caloria do Prato tem 591 alimentos dessa tabela; esta página usa a linha “Melancia, crua” (código 235). O Caloria do Prato não estima esses valores com IA.

Continue explorando

Fonte: TACO 4ª ed. (NEPA/UNICAMP)

NEPA-UNICAMP. Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada. Campinas: NEPA-UNICAMP, 2011.

Os números vêm direto da tabela, sem estimativa de IA. Veja como calculamos.

Conteúdo educativo, baseado em tabela de composição de alimentos. Não substitui a orientação de nutricionista ou médico: quem tem condição de saúde, está grávida ou faz tratamento deve seguir o acompanhamento profissional.