Sua meta de calorias do dia, calculada a partir do seu metabolismo

1. Informe sexo, idade, altura, peso, nível de atividade e objetivo (emagrecer, manter, ganhar massa ou recomposição).
2. O app calcula o gasto do dia pela equação da DRI 2023 (National Academies) para a sua categoria de atividade. O metabolismo basal (Mifflin-St Jeor) aparece como informação do seu plano.
3. A meta do dia aparece com calorias e macros. Você pode escolher uma distribuição pronta ou ajustar manualmente, e voltar ao cálculo automático quando quiser.
4. Ao longo do dia, o painel mostra o consumido, o que resta, a água e os treinos que você registrou.

• Contas que você consegue conferir

  O método usado aparece na tela, e as calculadoras gratuitas do site usam as mesmas fórmulas e fontes.

• Treino sob o seu controle

  O treino que você registra fica no histórico e não aumenta a meta. Só libera comida extra se você marcar essa opção no treino; ela vem desligada.

• Limites de segurança

  O app avisa quando a meta ficaria abaixo de um mínimo seguro ou acima de limites razoáveis de proteína, em vez de aceitar qualquer número.

• Água e dia em um lugar

  Água com atalhos de um toque e opção de desfazer, e a visão do dia em anéis de calorias e macros.

• São estimativas calculadas por fórmulas reconhecidas, não uma avaliação individual. O app não faz diagnóstico nem prescreve dieta.
• Gestantes, crianças e pessoas com doenças que exigem controle alimentar devem seguir a orientação do profissional de saúde.

• Registro rápidoRegistre por texto, voz, busca na tabela ou código de barras.
• Evolução e relatóriosPeso, gráficos, constância e relatório em PDF.
• JejumConte o tempo do jejum que você escolheu, com cuidado e sem promessas.

Veja também todos os recursos, a metodologia e as calculadoras gratuitas.